Здравословно хранене
Знаете ли, че?
Има храни пълни с антиоксиданти, които подмладяват организма вътрешно и външно!
Моля да се консултирате първо с лекар преди да приемате изброените хранителни продукти, за да сте сигурни, че са съвместими с вашия организъм!
Представяме ви едни от най-полезните продукти с мощни свойства против стареене, които се грижат за нашето здраве, външен вид и същевременно насърчават дълголетието. Неправилното хранене е една от основните причини за бързото стареене на организма.
Орехи
Орехите са богати на омега-3 мастни киселини, които увеличават хидратацията на кожата и допринасят за “опъването” на бръчките. Освен това в тях се съдържат и високи нива на витамин Е и протеини. Освен за грижата на добрия външен вид, тези храни за подмладяване намаляват нивата на стрес и помагат за по-добър и пълноценен сън.
Домати
Според германски изследователи яденето на домати защитава кожата. Вълшебната съставка в доматите е ликопен – тя предпазва кожата от окисление и от вредното въздействие на слънцето, което води до появата на бръчки. Консумацията на домати с добавен зехтин помага за по-доброто усвояване на ликопена. Той е силен антиоксидант.
Авокадо
Авокадото е пълно с най-качествените омега-3 мастни киселини и е сред най-алкализиращите храни. То също съдържа много витамин Е, който е от съществено значение за нежната кожа, блестящата коса и предпазване от бръчки по лицето.
Кафе
Моля да се консултирате първо с лекар преди да приемате кафе. Кафето освен кофеин съдържа антиоксиданти, фибри, магнезий, калций, витамини В и други полезни вещества. Няколко глътки от ободряващата напитка карат кожата да изглежда по-сияйна и гладка. Освен за кожата, кафето се грижи и за организма ни. То е силен антиоксидант и е богато на полифеноли, които притежават способността да възстановяват увредените клетки и така да удължават живота.
Грейпфрут
Моля да се отбележи, че грейпфрута не може да се приема с някой лекарства. Kонсултирате с вашия личен лекар дали, този плод е подходящ за Вас преди да го включите в диетата си! Голямото количество витамин С в този цитрусов плод допринася за производството на повече колаген в тялото. Именно колагенът се грижи за здравината и еластичността на кожата и при намаляването му с възрастта се образуват бръчки. За да може организмът да произвежда колаген, той се нуждае от храни, богати на витамин C, сяра и растителни протеини.
Овесени ядки
Овесените ядки са чудесен избор за закуска и са богати на аминокиселини и витамин Е. В комбинация аминокиселините и витамин Е подхранват кожата, борят се с вредите, причинявaни от слънцето и противодействат на състаряващите свободни радикали. Това ги поставя сред най-добрите храни за подмладяване.
Сьомга
Сьомгата е богата на омега-3 и Омега-6 мастни киселини, витамини от група B и други основни полезни вещества. Антиоксидантните свойства на витамините от В групата помагат за здравата кожа. Дивата тихоокеанска сьомга води до блестяща кожа по-бързо, отколкото всеки друг вид риба. Витамин D и калцият в състава ѝ се грижат за здравината на костите и зъбите.
Зеле
В дългия списък на хранителни вещества в зелето са желязо и витамин К, който спомага за намаляване на тъмните кръгове под очите. „Недостигът на желязо може да се отрази на кожата ви и да ви направи по-бледи“, обяснява д-р Хауърд Мурад. Специалистите съветват да консумираме този зеленчук обработен.
Диня
Този любим летен плод е пълен с ликопен. „Този антиоксидант е отговорен за червения цвят на динята и доматите, а и защитава кожата от вредните ултравиолетови лъчи“, казва експертът по хранене Кери Гласман.
Боровинки
Тези плодчета са добър източник на витамин С и Е – двата антиоксиданта, които работят в тандем за по-сияйна кожа. Боровинките съдържат и арбутин, който също има изсветляващо действие.
Нар
Семената на този плод са пълни с антиоксиданти – като витамин С, който пази кожата от образуване на бръчки и изсушаване, като неутрализира свободните радикали, засягащи кожата.
