Здоровое питание
Вы это знали?
Есть продукты – антиоксиданты,которые омолаживают организм изнутри и снаружи!
Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать перечисленные продукты, чтобы убедиться, что они совместимы с вашим организмом!
Представляем вам одни из самых полезных продуктов с мощными омолаживающими свойствами, которые заботятся о нашем здоровье, внешнем виде и в то же время способствуют долголетию. Неправильное питание – одна из главных причин быстрого старения организма.
Грецкие орехи
Грецкие орехи богаты витамином омега-3 с жирными кислотами, которые повышают увлажненность кожи и способствуют "растягиванию" морщин. Они также содержат высокий уровень витамина Е и белка. Помимо заботы о внешнем виде, эти омолаживающие продукты снижают уровень стресса и способствуют лучшему и полноценному сну.
Помидоры
По данным немецких исследователей, употребление в пищу помидоров защищает кожу. Волшебный ингредиент томатов – ликопин – защищает кожу от окисления и от вредного воздействия солнца, которое приводит к появлению морщин. Употребление помидор с добавлением оливкового масла способствует лучшему усвоению ликопина. Это мощный антиоксидант.
Авокадо
Авокадо богат омега-3 жирными кислотами высочайшего качества и является одним из самых подщелачивающих продуктов. Оно также содержит много витамина Е, который необходим для нежной кожи, блестящих волос и защиты от мимических морщин.
Кофе
Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пить кофе. Помимо кофеина, кофе содержит антиоксиданты, клетчатку, магний, кальций, витамины группы В и другие питательные вещества. Несколько глотков бодрящего напитка сделают кожу более сияющей и гладкой. Помимо кожи, кофе также заботится о нашем теле. Это мощный антиоксидант, богатый полифенолами, способными восстанавливать поврежденные клетки и тем самым продлевать жизнь.
Грейпфрут
Обратите внимание, что грейпфрут нельзя принимать ни с какими лекарствами. Проконсультируйтесь с врачом, подходит ли вам этот фрукт, прежде чем включать его в свой рацион! Большое количество витамина С в этих цитрусовых способствует выработке большего количества коллагена в организме. Именно коллаген заботится о прочности и эластичности кожи, а при его уменьшении с возрастом образуются морщины. Чтобы организм вырабатывал коллаген, ему нужны продукты, богатые витамином С, серой и растительными белками.
Овсяная каша
Овсянка — отличный выбор для завтрака, она богата аминокислотами и витамином Е. В сочетании аминокислоты и витамин Е питают кожу, защищают от солнечных лучей и противодействуют старению, борется со свободными радикалами. Это ставит её, в число лучших продуктов для омоложения.
Лосось
Лосось богат омега-3 и омега-6 жирными кислотами, витаминами группы В и другими необходимыми питательными веществами. Антиоксидантные свойства витаминов группы В помогают коже быте здоровой. У дикого тихоокеанского лосося кожа светится быстрее ярче, чем у любой другой рыбы. Витамин D и кальций в его составе заботятся о крепости костей и зубов.
Капуста
В длинный список питательных веществ капусты входят железо и витамин К, которые помогают уменьшить темные круги под глазами. "Дефицит железа может повлиять на вашу кожу и сделать вас бледными", — объясняет доктор Ховард Мурад. Специалисты советуют употреблять этот овощ переработанным.
Арбуз
Этот любимый летний фрукт полон ликопина. "Этот антиоксидант отвечает за красный цвет арбузов и помидоров, а также защищает кожу от вредных ультрафиолетовых лучей", — говорит диетолог Керри Глассман.
Черника
Эти ягоды являются хорошим источником витаминов С и Е — двух антиоксидантов, которые работают в тандеме, делая кожу более сияющей. Черника также содержит арбутин, который также обладает осветляющим эффектом.
Гранат
Семена этого фрукта полны антиоксидантов, таких как витамин С, который защищает кожу от морщин и обезвоживания, нейтрализуя свободные радикалы, воздействующие на кожу.
