Здравословни ползи от масажа
Красиво Тяло и Здрав Ум
Масажната терапия има много ползи за здравето на тялото и ума. Ето някои от най-често цитираните предимства:
Намалява стреса и безпокойството: Масажната терапия може да помогне за понижаване на нивата на хормоните на стреса като кортизол, като същевременно повишава нивата на хормони, повишаващи настроението, като серотонин и допамин.
Подобрява кръвообращението: Масажът може да подобри притока на кръв и да помогне за доставянето на кислород и хранителни вещества до тъканите на тялото, като същевременно изхвърля отпадъчните продукти.
Облекчава болката и мускулното напрежение: Масажът може да помогне за освобождаване на напрежението и възлите в мускулите, като същевременно намалява възпалението и болката.
Повишава имунната функция: Масажната терапия може да помогне за стимулиране на имунната система на тялото, което може да помогне за предпазване от болести.
Подобрява качеството на съня: Масажът може да помогне за насърчаване на релаксацията и подобряване на качеството на съня, което може да има множество ползи за здравето.
Подобрява атлетичните постижения: Масажната терапия може да помогне за подобряване на гъвкавостта, обхвата на движение и възстановяването на мускулите, което може да помогне на спортистите да се представят по-добре и да избегнат наранявания.
Намалява главоболието: Масажната терапия може да помогне за облекчаване на напрежението във врата и главата, което може да намали честотата и силата на главоболието.
Подобрява психичното здраве: Масажът може да помогне за намаляване на симптомите на депресия и тревожност, като същевременно насърчава чувството на релаксация и благополучие.
Понижава кръвното налягане: Доказано е, че масажната терапия понижава кръвното налягане при хора с хипертония.
Като цяло масажната терапия може да бъде мощен инструмент за насърчаване на физическото и психическо здраве и благополучие.
Видове масажи
- Класически масаж: Това е лека форма, която използва дълги и дълбоки кръгови движения, спомагаща отпускане и енергизиране на тялото;
- Спортен масаж: По-силна форма на масаж, насочен към спортуващи, спомагайки релаксацията главно на мускулите, както и превенцията от контузии или спортни травми;
- Точков масаж: Фокусира се върху области на стегната мускулатура, които могат да се образуват в мускулите и да са предпоставка за травма или контузия;
- Дълбокотъканен масаж: Тази масажна техника използва бавни, по-силови движения, за да се насочи към по-дълбоките слоеве в мускулите и съединителната тъкан, помагайки за по-интензивното им възстановяване;
- Антицелулитен масаж: Специална техника за масаж, която способства за редуцирането на излишната вода в тялото, както и за стягането на кожата в третирания участък.
- Други видове масаж: Съществуват редица други масажи, като лечебен масаж (с екстракти и билки при конкретен здравословен проблем), масаж на гръб и кръст (при болки или схващания), релаксиращ масаж, масаж на лицето и др.
- Шведски масаж: Това е най-разпространеният вид масаж, който включва дълги удари, месене, триене и дълбоки кръгови движения.
- Масаж с горещи камъни: Това е релаксираща масажна техника, която включва използването на нагрети камъни, поставени върху определени точки на тялото, за да се разхлабят стегнатите мускули.
- Тай масаж: Тази масажна техника включва дълбоко разтягане и ритмичен натиск върху определени точки на тялото.
- Шиацу масаж: Това е японска масажна техника, която включва използването на натиск с пръсти върху определени точки на тялото за стимулиране на енергийния поток.
- Рефлексология: Тази масажна техника се фокусира върху прилагането на натиск върху определени точки на краката, ръцете и ушите, за да стимулира енергийния поток в цялото тяло.
- Ароматерапевтичен масаж: Тази масажна техника включва използването на етерични масла за насърчаване на релаксацията, намаляване на стреса и облекчаване на мускулното напрежение.
- Пренатален масаж: Тази масажна техника е предназначена за бременни жени и се фокусира върху намаляване на дискомфорта и стреса, свързани с бременността.
- Масаж на стол: Това е кратък масаж, който се извършва, докато клиентът е седнал и напълно облечен. Обикновено се използва на работни или обществени места.
